Geros savijautos ir nuotaikos receptai, padėsiantys niūriu žiemos laikotarpiu išlikti pozityviomis
Niūrus žiemos laikotarpis dažnai sužadina liūdnas, slegiančias mintis, o geros nuotaikos bei savijautos nė su žiburiu nerasi. Tačiau, mielosios, siūlome jums keletą veiksmingų, gerą nuotaiką garantuojančių patarimų.
1. Daugiau šviesos – daugiau geros nuotaikos
Atsibudusios, ryte atitraukite užuolaidas, te šviesa skverbiasi į jūsų namus. Ant stalo padėkite degančių žvakučių, suteikite namams jaukumo bei šilumos – šviesa skleidžia pozityvia energiją, o būtent jos juk ir reikia šaltuoju metų laiku.
2. Valgykite pusryčius ir gera nuotaika jus lydės visą dieną
Jeigu išeisite į žvarbų lauką nevalgiusi, greičiau sušalsite, o nusilpęs organizmas pasiduos bakterijoms bei virusams. Pusryčiai yra būtina dienos dalis, o jei yra galimybė, rinkitės kuo gausesnius ir šiltus patiekalus – taip savo kūnui suteiksite būtinos energijos ir jį sušildysite.
3. Truputis saldumynų dar niekam nepakenkė
Suvalgykite šokolado plytelę ar sausainį – saldumynuose esantis cukrus greitai pasiekia smegenis, padeda atsipalaiduoti, pagerina nuotaiką. O geriausia, jei minėtus saldėsius pakeisite įvairiais džiovintais vaisiais, tokiu būdu gausite ne tik cukraus, bet ir įvairių vitaminais prisotintų medžiagų.
4. Nepamirškite judėti
Nors daugumai šaltis ir trumpas dienos metas nesukelia noro mankštintis, stenkitės reguliariai sportuoti, bent jau eikite pasivaikščioti. Sportas stiprina imunitetą, gerina nuotaiką, suteikia jėgų ir mažina jautrumą šalčiui.
5. Taisyklingas kvėpavimas
Specialus keturių taktų kvėpavimas bet kuriuo metų laiku, o ypač žiemą, yra viena geriausių priemonių puoselėti odos grožiui bei gerai nuotaikai palaikyti. Skaičiuodama darykite tokius kvėpavimo pratimus: 4 – įkvėpkite pro nosį, pamažu išpūsdama pilvą; 8 – sulaikykite kvėpavimą, tai padeda išvėdinti plaučiuose esančias alveoles bei suaktyvina kraujotaką; 8 – giliai iškvėpkite įtraukdama pilvą. Kartokite šį pratimą 5 kartus iš eilės, mažiausiai 3 kartus per dieną.
6. Meilės privalumai
Seksas didina imunoglobulino A, taip pat antikūnų, kurie kovoja su infekcijomis, išsiskyrimą. Įdomų tai, jog daugiausia imunoglobulino pasigamina mylintis 1 – 2 kartus per savaitę.
7. Imbieras – šaltoms galūnėms sušildyti
Į gaminamus patiekalus įdėkite imbiero, taip pat kasdien gerkite arbatą pagardintą šiuo prieskoniu. Tai ne tik gerina kraujotaką, bet ir apsaugo imunitetą.
8. Kad kompiuteris netaptų sveikatos priešu
Kasdien prie kompiuterio praleidžiate daugiau nei 6 valandas ir nuolat jaučiate nuovargį? Ramus miegas ir gera savijauta grįš, jei laikysitės tam tikrų patarimų:
- Dirbdama kompiuteriu kas 2 val. darykite 10 – 15 min pertraukėles, idealu jei išeitumėte pasivaikščioti gryname ore.
- Jei ima mieguistumas – trūksta deguonies. Tokiu atveju, išvėdinkite patalpą, kurioje būnate.
- Kasdien vartokite vitamino C, kuris sumažina spinduliavimo poveikį bei gausiai gerkite įvairių skysčių.
9. Citrinos suteiks žvalumo
Jei norite sustiprinti organizmą, vartokite citrinas. Taip sutelksite jėgas ir būsite atsparesnė peršalimui.
10. Nuplaukite įvairius mikroorganizmus
Reguliariai plaudamos rankas, efektyviau apsisaugosite nuo infekcijų, virusų bei bakterijų, kurios į organizmą patenka būtent per jas.
Tikimės, jog šie receptai padės jums jaustis žvaliomis bei pozityviomis!
